KETTLEBELL- UND NATURTRAININGSEMINAR IN THOMASROITH

unter dem thema ´natursportseminar` haben dominik feischl und dr. till sukopp ein fantastisches outdoor/indoor-seminar zum thema ´training in der natur` (steinheben, seilklettern, arbeit mit sandsäcken, autoreifen-flips, griffkrafttraining, u.v.m.), sowie kettlebell-basics veranstaltet.

abgesehen von der tollen atmosphäre dieses ´self-made`- gyms von dominik...

...und der eindrucksvollen gegend,

ist ganz klar rübergekommen, dass man auch abseits von high-tech-studios ein hocheffektives training absolvieren kann.

das simple, aber gezielte einsetzen von naturgegebenen widerständen (gegenständen/hindernissen) ergibt nicht zu unterschätzende reize, die - je nach zielsetzung - gewaltige verbesserungen in den bereichen kraft - speziell funktionelle kraft - in den bereichen der ausdauer (grundlagenausd., kraftausd., schnelligkeitsausd.) und sehr stark in den bereichen der koordinativen fähigkeiten und fertigkeiten bringen.

alleine das ´auf-allen-4-en-gehen` (etwas, das wir seit unserer frühesten jugend zwar instinktiv können, mittlerweile aber längst wieder verlernt haben), setzt reize in der verbesserung der arm-bein-koordination, die einfacher nicht zu erreichen sind! vor allem, wenn man wie in unserem fall, stiegen runter, und verkehrt auch wieder rauf marschiert...

hier noch ein paar eindrücke dieses sehr zu empfehlenden seminars:

DIE KRAFT DER KUGEL

das training mit kettlebells erweist sich für mich immer mehr als ´das ultimative mittel` plateaus zu überwinden...die durch das kugeltraining erlangte schulterstabilisierung und kräftigung im lws-bereich ermöglicht kraftsteigerungen in den grundübungen wie lh-rudern, bench-press (lh + kh) sowie deadlift und overhead-press, die ich vor dem training mit den kettlebells niemals für möglich gehalten hätte...

die simplen grundübungen wie

- swing
- tgu (turkish-get-up)
- clean
- snatch

die ich nun seit ca. 2-3 monaten regelmäßig in das krafttraining integriere, geben eine enorme sicherheit beim hantieren mit schweren gewichten...

abgesehen davon haben sich meine - zugegebenermaßen leichten - schmerzen in der schulter in luft aufgelöst! alleine das ist für mich ein grund, das kugeltraining als fixen bestandteil in mein krafttraining einzubauen - was ich nur jedem empfehlen kann!

die ausführlichere beschreibung solcher kettlebell-trainingseinheiten, sowie den hintergrund der jeweiligen trainingseinheit könnt ihr als `pdf´ über den


newsletter
oder direkt unter
kettlebell@chello.at
anfordern!

lasst euch überraschen - es ist für jeden etwas dabei!

KETTLEBELLS - WIEDER NUR SO EIN KURZER TREND, ODER DOCH MEHR?

heute habe ich eine lieferung kettlebells - gesamt 188kg !!! (unterschiedliche ´stärken`- von 8kg - 24kg) erhalten, und mir beim abladen derselben die frage gestellt: WAS IST FÜR MICH DAS FASZINIERENDE AN DIESEN ´kugelhanteln mit griff´?

...hmm

erstmals damit in kontakt gekommen bin ich per literatur über einen sportkletterer, der in seinem trainingsrepertoire eben diese kettlebells sehr erfolgreich verwendet...
nicht, dass ich ein sportkletterer bin, oder einer werden möchte (schaut mit knappen 97kg sicher lustig aus) - nein, aber was mich faszinierte, war die kraft, die dieser leichte mann hatte, und teilweise mit kettlebelltraining aufgebaut hat...

und wie das so ist, kommt das eine zum anderen, und - so schnell konnte ich gar nicht schauen - bin ich schon nach deutschland geflogen, und habe an einem 2 tägigen kettlebellworkshop von und mit dr. till sukopp teilgenommen...

wenn man so wie ich bereits viele jahre im krafttrainingsbereich tätig ist, und auch anderen dadurch helfen kann, ziele zu verwirklichen, persönliche rekorde zu brechen und seine lebensqualität zu steigern, dann giert man förmlich danach, möglichkeiten zu finden, neue reize einzusetzen, um noch erfolgreicher und effizienter arbeiten zu können - und mit kettlebells ist das möglich!!!

das, was ich an diesen 2 tagen praktisch (denn wie gesagt, gelesen hatte ich schon sehr viel darüber - tw. sogar ein wenig mit kurzhanteln ausprobiert) gelernt hatte, hat mich wirklich verblüfft...

die kettlebell - richtig eingesetzt - ist ein fantastisches trainingsgerät um den umgang mit der masse im freien raum funktionell zu trainieren...und das ist genau das, was man im alltag braucht...ich denke nur an das tragen von taschen, einkaufssackerln, kisten aus dem auto oder ins auto, das heben (rauf oder runter) von ´dingen` (mehr oder weniger schwer)...das ist lebenssituation...

(DENN - die wahrscheinlichkeit, im alltag an einem klimmzug zu scheitern, oder bei einem bizepscurl zu versagen ist verschwindend gering!)

was genau mit so einer ´kettlebell` gemacht wird bzw. werden kann, und was das bringt - dazu ein anderes mal mehr...

eines will ich nur vorwegnehmen - die kettlebell ist ein unglaublich vielseitig einsetzbares trainingstool, das weniger ´trendig` ist, als es evtl. den anschein haben mag, und in keinem fitnessstudio bzw. personal-coach equipment fehlen sollte!

MEIN ERSTES MAL

hallo,
mein name ist chris, und hintergrund dieses blogs ist folgender:

als ausgebildeter ´master-trainer` für differenziertes krafttraining, staatl. geprüfter trainer für allg. körperausbildung sowie kettlebell-instructor ckt nach ikff (steve cotter) und ausbildner in den bereichen fitness, kraft und ernährung, weiß ich, wie man ziele in den genannten bereichen sehr effektiv und schnell aber vor allem sicher erreichen kann.

meine erfahrungen, die ich allgemein im bereich sport und speziell im bereich fitness/kraft sammeln konnte (und da kommen in 16 jahren eine menge zusammen) sind durchwegs positiv und bestärken mich nur in diesem wunsch, jedem zu helfen, seine ziele zu erreichen...

dieser blog beschäftigt sich in erster linie mit den bereichen

- kettlebell - training
- differenziertes krafttraining

sowie

- ernährung
- fehler bzw. fehlervermeidung im umgang mit freien gewichten

desweiteren erscheint jedes quartal unter dem motto ´ich mach dich kugelsicher`, ein detailliertes kettlebell-workout zu ganz speziellen trainingszielen.

diese kettlebell-trainingseinheiten könnt ihr als `pdf´ über den

newsletter
oder direkt unter
kettlebell@chello.at
anfordern!

lasst euch überraschen - es ist für jeden etwas dabei!

euer
kettlebell & master-trainer chris