das training mit kettlebells erweist sich für mich immer mehr als ´das ultimative mittel` plateaus zu überwinden...die durch das kugeltraining erlangte schulterstabilisierung und kräftigung im lws-bereich ermöglicht kraftsteigerungen in den grundübungen wie lh-rudern, bench-press (lh + kh) sowie deadlift und overhead-press, die ich vor dem training mit den kettlebells niemals für möglich gehalten hätte...
die simplen grundübungen wie
- swing
- tgu (turkish-get-up)
- clean
- snatch
die ich nun seit ca. 2-3 monaten regelmäßig in das krafttraining integriere, geben eine enorme sicherheit beim hantieren mit schweren gewichten...
abgesehen davon haben sich meine - zugegebenermaßen leichten - schmerzen in der schulter in luft aufgelöst! alleine das ist für mich ein grund, das kugeltraining als fixen bestandteil in mein krafttraining einzubauen - was ich nur jedem empfehlen kann!
abgesehen davon haben sich meine - zugegebenermaßen leichten - schmerzen in der schulter in luft aufgelöst! alleine das ist für mich ein grund, das kugeltraining als fixen bestandteil in mein krafttraining einzubauen - was ich nur jedem empfehlen kann!
die ausführlichere beschreibung solcher kettlebell-trainingseinheiten, sowie den hintergrund der jeweiligen trainingseinheit könnt ihr als `pdf´ über den
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oder direkt unter
kettlebell@chello.at
anfordern!
lasst euch überraschen - es ist für jeden etwas dabei!
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